一：葱

调味搭配它，厚味更健康

特殊是对多种致病菌如痢疾杆菌、葡萄球菌都有显明的克制作用；可增能人体免疫力，防备呼吸道及肠道沾染病。葱还能够刺激汗腺、增进血液轮回，有发汗、解表作用。

要想胜利减盐，不仅是少吃咸，更要留神的是，但凡有钠的都是“盐”，比方酱油酱料、鸡精、味精等，这些钠含量可一点都不低。

原题目：厨房有四宝，常吃病痛少，驱寒暖胃助消化，惋惜好多人没用对！

贝类多放葱，驱寒

营养学家发明，葱含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C以及钙、铁、镁等多种养分元素，其中一种被称为“烯丙基二硫化合物”的含硫化合物，存在很强的杀菌力。

可能你会觉得奇异，我有限盐啊，每次做菜，盐都只放一点，怎么会摄盐量超标呢？实在，除了盐之外，良多食品中都有“隐形盐”。

盐是生涯中必不可少的调味品，世界卫生组织倡议每人天天摄盐量不超过5克，但据统计，八成中国人日均吃盐12,开启了“拿地即开工”时代”11月12日上.5克，远远超过了健康尺度。

假如怕没了人工调味料饭菜不好吃，不妨斟酌用自然食材、香料取代，它们的营养价值丰盛，一样可以让菜肴色香味俱全。